Jogging Teenager

Operatori sanitari esperti hanno trovato vie d'uscita diverse per condurre una vita sana per gli adolescenti.

1. Mangiare cibi vari e con moderazione - non c'è cosa come cibi cattivi o buoni, c'è solo una cattiva alimentazione e buona. Tutti i cibi saranno in grado di adattarsi, nella vostra dieta, è solo la quantità e con quale frequenza si mangia, che è importante. Gli alimenti che hanno un'alta percentuale di grassi, come patatine fritte, crocchette di pollo e spaghetti fritti vanno consumati frequentemente e in equilibrio con un basso cibi grassi. Non si deve dimenticare di essere moderato. Quando 2 tranci di pizza già si riempie, non andare per un altro.

2. Continuate a lavorare up - l'allenamento può aiutare a sudore e il respiro più difficile, in modo da farvi sentire e guardare meglio. Start up con alcuni warm-up, è allungare il muscolo. Poi 20 minuti di esercizio aerobico come il nuoto, ballare e in esecuzione. Dopo di che, si raffreddi da una respirazione profonda e stretching.

3. Mangiare la prima colazione - non si può iniziare la giornata senza colazione. Si dovrebbe capire che quando si mangia la prima colazione, incrementare il vostro livello di attenzione e concentrazione. La ricerca mostra che quando si mangia la prima colazione, aiuta a controllare il vostro peso. Un consiglio prima colazione: si seleziona un menu che è facile e veloce da fare come i cereali, se te ne vai così presto, provino a fare colazione, come frutta e panini.

4. Aumenta il ferro da stiro - come tutti sappiamo, il ferro era stata considerata come una fonte molto importante trovato nella carne rossa, tofu, fagioli e molto di più. Sono eccellenti per attività fisica, la concentrazione e scolastici. Il corpo può assorbire il ferro trova in alimenti di origine animale rispetto a quella che si trova alimento vegetale. Suggerimenti: lime e succo d'arancia in grado di aumentare l'assorbimento del ferro, ma caffè e di tè riduce l'assorbimento.

5. È necessario bere molta acqua o altri fluidi - la quantità minima di liquidi al giorno dovrebbe essere di 8 bicchieri e aumentarla quando è caldo. L'acqua potabile sarà sempre una scelta eccellente, anche se, puoi sempre scegliere un altro tipo di fluidi, come tè o succo d'arancia.

6. Fatevi movimento - sarà facile diventare fisicamente idoneo attraverso giorno per giorno routine. In sella a una, a piedi in bicicletta o fare jogging con i tuoi amici sarà divertente. Prendere 10 minuti di attività, farti una pausa, fare un po 'a piedi sulle scale, esercizi di riscaldamento.

7. Uno spuntino intelligente - questo è un bel modo per il rifornimento. Scegliete il vostro spuntino dai diversi gruppi alimentari di base, che comprende cereali, mele, cracker di riso e molto altro ancora.

8. Migliora di calcio - i denti e le ossa ha bisogno di molto di calcio, specialmente se siete in preteen e l'adolescenza, durante il tempo che la crescita ossea è alto. La fonte di calcio saranno prodotti lattiero-caseari e del latte come il gelato, formaggi stagionati, ricotta, tofu e yogurt contiene calcio. Poi seme verde foglia verdura, miglio e di sesamo, è anche una buona fonte di calcio. Suggerimento: essere molto sicuri che avrete sufficiente di calcio, prendere tre porzioni di alcuni alimenti ricchi di calcio su una base quotidiana.

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Articolo Fonte: http://EzineArticles.com/?expert=Shibli_Tareq