Jogging Teen

Stručni zdravstveni stručnjaci su otkrili drugačiji način izlasci voditi zdrav život za mlade.

1. Jedite raznovrsne namirnice te u umjerenosti - ne postoji takva stvar kao što je loše ili dobro hrane, postoji samo loša i dobra prehrana. Sve namirnice će moći stati-u Vašoj prehrani, to je samo količina i koliko često jedete, što je važno. Namirnice koje imaju visok postotak masti kao što su čips, piletina grudice i pržene tjestenine treba jesti često i u ravnoteži s niskim masne hrane. Ne treba zaboraviti da umjerena. Kada je 2 kriške pizze već vam se ispuniti, ne idi za drugom.

2. Nastaviti raditi do - vježba može vam pomoći da znoja i dah teže, kako bi se osjećate i izgledaju najbolje. Započnite s nekim toplo-up, to istegnite mišiće. Tada 20-ak minuta aerobne vježbe kao što su plivanje, ples i trčanje. Nakon toga, ohladi je duboko disanje i istezanje.

3. Jedite doručak - ne možete započeti dan bez doručka. Trebali bi shvatiti da kada jedete doručak, to potaknuti vašu pažnju i koncentracije. Istraživanja pokazuju da kada jedete doručak, pomaže u kontroli tjelesne težine. Doručak Savjet: odaberite izbornik koji je jednostavan i brz za napraviti kao što su žitarice, ako ste ostavljajući tako rano, probe radi doručak poput voća i peciva.

4. Povećajte svoju željezo - kao što svi znamo, željezo je uzeti u obzir kao vrlo važan izvor se nalazi u crvenom mesu, tofu, grah i puno više. Oni su izvrsni za fizičke aktivnosti, koncentracije i školska. Tijelo može apsorbirati željezo naći na životinjske hrane nego naći na biljnoj hrani. Savjeti: limun i sok od naranče može povećati apsorpciju željeza, ali kave i čaja smanjuje apsorpciju.

5. Morate piti mnogo vode ili tekućine - minimalna količina tekućine po danu bi trebao biti 8 čaša i povećati ga kad je vruće. Pitka voda će uvijek biti odličan izbor, iako, uvijek možete odabrati neku drugu vrstu tekućine kao što su čaj ili sok od naranče.

6. Reklamirajte se kreće - to će biti lako postati fizički stane kroz svakodnevne rutine. By vožnje bicikla, hodanje ili jogging sa svojim prijateljima će biti zabavno. Uzmi 10 minuta aktivnost, doći sebi pauzu, učiniti neke hodanje po stepenicama, zagrijavanje vježbe.

7. Imati pametnu snack - to je lijep način za benzinskim. Odaberite snack iz različitih osnovnih skupina hrane, to uključuje žitarice, jabuka, riža kreker i puno više.

8. Potaknuti kalcij - vaši zubi i kosti treba puno kalcija, posebno ako ste u preteen i tinejdžerskih godina, za vrijeme koje rast kostiju je visoka. Izvor kalcija će biti mliječni proizvodi hranu i mlijeko kao što su sladoled, tvrdi sir, kravlji sir, tofu i jogurt sadrži i kalcij. Zatim zeleno lisnato povrće, proso i sjeme sezama, to je također dobar izvor kalcija. Savjet: vrlo sigurni da ćete imati dovoljno kalcija, uzeti tri obroka od hrane bogate kalcijem na dnevnoj bazi.

Posjetite zdravstvene savjete PEDIA za više korisnih informacija o teen zdravlje.

Članak Izvor: http://EzineArticles.com/?expert=Shibli_Tareq