Ados de jogging

Professionnels de la santé d'experts ont trouvé outs autre façon de mener une vie saine pour les adolescents.

1. Mangez des aliments différents et avec modération - il n'ya rien de tel que les aliments mauvais ou de bons, il ya seulement une mauvaise alimentation et une bonne. Tous les aliments seront en mesure de l'aménagement dans votre alimentation, c'est juste la quantité et à quelle fréquence vous mangez, ce qui est important. Les aliments qui ont fort pourcentage de matières grasses comme les puces, les pépites de poulet et nouilles frites doivent être consommés fréquemment et en équilibre avec des aliments à faible gras. Vous ne devez pas oublier d'être modérée. Lorsque 2 tranches de pizza déjà vous remplissez, n'y allez pas pour un autre.

2. Continuez à travailler jusqu'à - la séance d'entraînement peut vous aider à la sueur et le souffle plus fort, afin de vous faire sentir et paraître mieux. Démarrage avec certains d'échauffement, l'étirer vos muscles. Ensuite, un exercice de 20 minutes aérobie comme la natation, la danse et la course. Après cela, vous rafraîchir par la respiration profonde et d'étirements.

3. Mangez votre petit-déjeuner - vous ne pouvez pas commencer votre journée sans petit déjeuner. Vous devez comprendre que quand vous mangez le petit déjeuner, le booster votre attention et concentration. La recherche montre que quand vous mangez le petit déjeuner, il permet de contrôler votre poids. Une astuce petit-déjeuner: vous sélectionnez un menu qui est facile et rapide à faire comme les céréales, si vous partez si tôt, tryout faire le petit déjeuner comme les fruits et petits-pains.

4. Augmentez votre fer - comme nous le savons tous, le fer avait été considéré comme une source très importante dans la viande rouge, le tofu, les haricots et beaucoup plus. Ils sont excellents pour les activités physiques, la concentration et le travail scolaire. Le corps ne peut absorber le fer trouvé à l'alimentation animale que celle trouvée sur la nourriture des plantes. Conseils: jus de lime et d'orange peut accroître l'absorption du fer, mais le café et le thé diminue l'absorption.

5. Vous avez besoin de boire beaucoup d'eau ou de liquides - la quantité minimale de liquide par jour devrait être de 8 verres et de l'augmenter quand il fait chaud. L'eau potable sera toujours un excellent choix, même si, vous pouvez toujours choisir un autre type de fluides comme le thé ou le jus d'orange.

6. Faites-vous vous déplacer - il sera facile de devenir en bonne forme physique par le biais routines quotidiennes. En vélo, la marche ou le jogging avec vos amis sera amusant. Prenez 10 minutes Activité, procurez-vous une pause, faire un peu de marche dans les escaliers, l'échauffement des exercices.

7. Prenez une collation intelligente - c'est une belle façon pour le ravitaillement. Choisissez votre collation des différents groupes alimentaires de base, il comprend les céréales, la pomme, biscuits de riz et beaucoup plus.

8. Poussée vers le haut de calcium - vos dents et des os a besoin de beaucoup de calcium, surtout si vous êtes dans la préadolescence et l'adolescence, pendant le temps que la croissance osseuse est élevée. La source de calcium sera produit laitier et le lait comme la crème glacée, fromage à pâte dure, fromage cottage, le tofu et le yaourt contient du calcium. Puis les graines sont vertes feuilles de légumes, du millet et de sésame, c'est aussi une bonne source de calcium. Astuce: être bien sûr que vous aurez suffisamment de calcium, prendre trois portions de quelques aliments riches en calcium sur une base quotidienne.

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Source de l'article: http://EzineArticles.com/?expert=Shibli_Tareq